Supprimez une cause d’abandon
Réduisez un objectif trop grand, choisissez un rappel réaliste, rendez le progrès visible ou bloquez les distractions jusqu’à la fin.
Comment reprendre le lendemain
Ne compensez pas une journée manquée. Revenez à l’action minimale et notez la reprise. Le mode Normal privilégie le redémarrage.
Ajoutez une pression saine
Une fois la routine stable, les modes Difficile et Extrême limitent le report. Adaptez la pression à votre vie actuelle.