减少一个放弃的原因
缩小过大的目标，在现实的时间提醒，让进度可见，或在完成之前限制分心的应用。
中断后第二天如何重启
不要用额外任务补偿漏掉的一天。回到最小行动，并把重新开始本身记录下来。
增加适度约束
日常稳定后，困难或极限模式可以减少拖延。压力应与习惯的重要性和当前生活相匹配。
100天，让习惯真正属于你。
DAY100帮助你记录每天的小行动，并通过提醒、小组件和三种难度模式坚持下去。
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